近所で乗っている友達や幼稚園、学校のお友達の影響で
「自転車に乗りたい！」とせがむお子さんも
多いのではないでしょうか？
自転車に乗れるようになった時の達成感は
お子さんの自信にもつながるとても良い経験だと思います。
今回は子供が早く自転車に乗れるようになるための
練習方法や、教え方のコツについて分かりやすく
紹介していきます。
子供が早く乗れるようになる自転車の練習方法
＜ステップ１ ペダルを使わずに蹴る＞
平らな場所で自転車に座り、両足がしっかりと
付くことを確認します。
（サドルを低めに調節すると両足をしっかりつけることができます。）
確認が出来たら地面を蹴りながら進みます。
足の指で地面を蹴ることを意識すると、いっそう力が入って
前に進めます。
足の指で押す力をつけさせましょう。
出来ればペダルを外した状態で蹴る練習をすると、
前に進むときに足首をぶつけることが少なく
蹴りやすくなります。
慣れてくると、片足で蹴ってから反対の足で蹴るまでの時間が
長くなり、両足を地面から離している時間が長くなります。
滞空時間が長くなるということはバランスが長く保てる
ということなので自転車に乗れるための近道になります。
最近では初めからペダルが付いていない
「ストライダー」が流行っていて、
初めにストライダーを使って、バランスをとることに
慣れてきたら自転車に移行する子供が多いそうです。
＜ステップ２ ペダルを付けて練習＞
バランスが取れてきたらいよいよペダルを
付けての練習です。ペダルを押せる位置に
足があるかどうか確認してあげましょう。
最初は緊張して肩に力が入り過ぎてしまう
かもしれません。
リラックスさせて足でペダルを踏むことに
集中させて下さい。
＜ステップ３ ハンドルとブレーキの練習＞
バランスがとれてペダルをしっかり踏めるよう
になってきたら、いよいよハンドル操作と
ブレーキの練習です。
ブレーキを急に強くかけると、体が前に進んで
けがのもとになるので、ブレーキをかける手は
ゆっくり力を入れていくことを教えてあげましょう。
手足を別々に動かす感覚に慣れるため、
まずはまっすぐ走る練習をします。
そのあと曲がり角やＵターンの練習をしながら
ブレーキの強弱やハンドル操作に慣れていきましょう。
自転車を早く乗れるようにする練習のコツ
＜練習場所＞
自転車に乗れる楽しみよりも、転んだ時の痛みを
怖がっているお子さんなら、芝生のある地面で練習すると
草がクッションになって、転んだときの痛みを
やわらげてくれます。
また、急ではないゆるやかな下り坂なら、
上体が前に傾くので、足を蹴りやすくなり
バランスがとりやすくなります。
自転車に乗ることに少しでもこわさや警戒心があると
どうしても体が後ろに引いてしまい、
ますますバランスがとりにくくなるので、足漕ぎで
うまくいかないお子さんにはおすすめです。
＜前を向かせて練習させる＞
慣れないうちは足元に視線が向いてしまう
子供が多いです。
下を向いて漕ぐと、重心が後ろにいって
バランスがとりにくくなってしまいます。
前を向いて上体をまっすぐにさせたまま
足を動かせるよう練習しましょう。
ゴール地点の子供の目線に合わせたところに
目印をつけて、それを見たまま足でこぐ練習を
するのもおすすめです。
＜イメージトレーニングする＞
親が乗っているところや、同じ年頃のお子さんが
乗っている動画を一緒に見たり、
お子さんが乗っているところをビデオに撮って
見せてあげると、イメージが湧きやすくなるかも
しれません。
子供が自転車を練習しているときに親ができること
＜たくさんほめる＞
初めてのことをできるようにするには根気が必要です。
親が焦ったり、あまりにも否定的な言葉で
追い込んでしまうと子供はやる気を失ってしまいます。
良かったところは少し大げさなくらいほめてあげて、
出来なかったときは前向きな言葉をかけてあげて
親が余裕をもって見守ってあげれば、子供は
リラックスして練習に臨めるでしょう。
＜練習時間を決める＞
親なりにポイントを押さえて教えたつもりでも、
時にはなかなかうまくできないときもあります。
子供の集中力や体力を考えて、
「あともう少しやりたい！」と思うくらいのところで
いったんやめるか休憩をとったほうが、次の練習に
うまくつなげられるかもしれません。水分補給も
忘れないようこまめにしてあげましょう。
＜交通ルールを教える＞
自転車に乗れるようになると、行動範囲が広がって
あちこち出かけられるようになるので、
標識や交通ルールをしっかり教えましょう。
自転車の練習をする時もヘルメットは忘れずにつけましょう。
まとめ
子供が早く自転車に乗れるようになるための
練習方法や、教え方のコツ、練習しているとき
親が子供にしてあげられることについて紹介しました。
励ましたり、時には見守ったり、自転車を練習する
ことを通して親子のきずなを深められる良い機会にも
なると思います。
交通ルールと怪我に気を付けながら、親子で一緒に
サイクリングを楽しめるようになると良いですね。
