「洗濯したのに、脇や襟のあたりに青っぽいシミが残ってる…」
そんな経験があると、ちょっと焦りますよね。しかも青いシミは、黄ばみよりも原因が分かりにくく、間違った対処をすると色落ちや変色につながりやすいのが厄介なところです。
でも大丈夫。汗でできる青いシミは、ほとんどの場合、①制汗剤や洗剤残り ②皮脂や汚れとの化学反応 ③染料・色移りなど“衣類側の変色”が原因です。つまり、原因を切り分けて正しい順番で処理すれば、家庭でも落ちるケースが多いんです。
この記事では、まず青いシミと「青い汗（皮膚由来）」の違いを整理し、次に「今すぐできる応急処置→素材別の落とし方→漂白剤の使い分け→落ちない時の判断→再発防止」まで、順番にわかりやすく解説します。
先に結論だけ言うと、迷ったら基本はこの流れです。
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水で濡らす → 中性の液体洗剤で部分洗い → 落ちにくければ酸素系漂白剤
（※いきなり塩素系はNGになりやすいので注意）
汗の青いシミ（青い汗ジミ）とは？まず原因を切り分けよう
青いシミ vs 青い汗：衣類の変色か、皮膚由来か（見分けるポイント3つ）
青いトラブルには大きく2種類あります。
A：服に青いシミができる（衣類の変色）
→ 脇・襟・背中など「汗がつきやすい場所」に出やすい。洗濯後に気づくことも多い。
B：皮膚が青い・汗そのものが青い気がする（体質・皮膚由来の可能性）
→ 服だけでなく、肌側でも違和感がある。範囲や出方が衣類の汚れと一致しないことも。
見分けのコツは次の3つです。
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青いのは服だけ？肌にも変化がある？
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同じ服の同じ場所に繰り返し出る？（脇・襟に集中する？）
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制汗剤や柔軟剤を変えた時期と重なる？
多くはA（衣類の変色）なので、まずは衣類側の対処でOKです。
起きやすい原因まとめ（制汗剤・洗剤残り・染料・皮脂反応・金属イオン）
汗による青いシミは、単純に「汗が青い」というより、汗＋何かで起きることが多いです。
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制汗剤・デオドラント成分が汗や皮脂と反応して変色
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洗剤・柔軟剤のすすぎ残りが酸化して色味が変わる
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**衣類の染料（濃色・デニム等）**が汗でにじみ、淡色衣類へ移る
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汗や水道水中の成分（環境によって）と反応して色が出るケースも
「最近、制汗剤を変えた」「すすぎ1回で回している」「濃色と淡色を一緒に洗う」など、心当たりがある人は要注意です。
放置で落ちにくくなる理由（酸化・定着・色移り）とやってはいけない初動
青いシミは、時間が経つほど酸化して繊維に定着しやすくなります。
さらに厄介なのが、間違った初動で「落ちるはずの汚れ」を“定着させてしまう”こと。
特に避けたいのがこの3つです。
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乾いたまま強くこする（繊維が傷み、色が入り込みやすくなる）
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熱湯をかける（汚れや反応物が固着することがある）
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いきなり塩素系漂白剤（色柄や素材によっては一発で変色）
まずは落ち着いて、次の「応急処置」を試しましょう。
まずはこれだけ！家庭でできる最短の応急処置（基本手順）
応急処置の正しい順番（濡らす→洗剤→時間→すすぎ→本洗い）
迷ったらこの順番でOKです。
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シミ部分を水でしっかり濡らす
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中性の液体洗剤をシミに直接つける
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指でやさしくなじませ、5〜10分ほど置く
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水でよくすすぐ（可能なら裏側から押し出すように）
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いつも通り洗濯機で洗う（ネット推奨）
ポイントは「放置しない」と「こすりすぎない」です。
水＋中性（液体）洗剤で落とす方法（量・揉み方・放置時間の目安）
使う洗剤は、基本は家庭にある中性の液体洗剤で十分です。
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シミが直径2〜3cmなら、洗剤は数滴〜1円玉くらい
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生地を痛めないように、こすらず**“押し洗い・つまみ洗い”**
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放置は長すぎない（目安5〜10分）
洗剤をつけたまま長時間放置すると、逆にムラや変色につながることもあるので、時間は短めが安全です。
NG例：こする／熱湯／塩素の先打ち／混ぜると危険な組み合わせ
よくある失敗がこちら。
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ゴシゴシこする → 毛羽立ち、色落ち、テカリ
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熱湯をかける → 定着して落ちにくくなる場合
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塩素系を先に使う → 色柄やプリントが一発でアウト
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塩素系と酸性のものを混ぜる → 危険（絶対に混ぜない）
漂白剤を使うのは、次の章の「使い分け」を読んでからが安心です。
素材別の落とし方（Tシャツ・シャツ・インナー）失敗しない設定
綿（Tシャツ・シャツ）：部分洗い→洗濯機の設定（温度・コース・ネット）
綿は比較的強い素材ですが、色柄やプリントは別です。
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まずは部分洗い（中性洗剤）
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洗濯機は標準〜念入り
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可能ならぬるめの水が有利（ただし表示に従う）
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プリントがあるなら裏返してネット
“濡らして洗剤→短時間→すすいで本洗い”が基本です。
ポリエステル・合成繊維：熱と“色抜け”に注意した落とし方
ポリエステルは皮脂が残りやすく、シミが見えやすい一方、熱や薬剤で変色することもあります。
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こすりすぎない
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高温の浸け置きは避ける
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漂白剤は必ず目立たない場所でテスト
スポーツインナーなどは加工も多いので、強い薬剤は慎重に。
デリケート素材（ウール・シルク）／加工品（抗菌・撥水）：安全ラインと注意点
ウールやシルク、特殊加工品は、家庭で強い処理をすると風合いが崩れることがあります。
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応急処置は中性洗剤で軽くまで
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漂白剤・長時間浸け置きは避ける
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不安なら早めにクリーニングへ（後述）
「落とす」より「悪化させない」優先が正解です。
漂白剤の使い分け（酸素系オキシ系／塩素系）効果と安全な使い方
酸素系（オキシ等）が向くケース：浸け置き手順・時間・温度のコツ
落ちにくい青いシミには、まず酸素系漂白剤が無難です。色柄にも使える製品が多い（※表示確認）ため、家庭では主役になります。
浸け置きの基本
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洗面器に水（またはぬるめ）を張る
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酸素系漂白剤を規定量溶かす
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シミ部分を浸け、30分〜2時間程度
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よくすすいで、いつも通り洗濯
コツは「溶かしてから」「浸けすぎない」「すすぎを丁寧に」です。
塩素系が向く／NGなケース（色柄・素材・プリント）と注意点
塩素系漂白剤は強力ですが、使える範囲が狭いです。
基本ルール
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白物だけ（色柄・生成り・プリントは要注意）
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素材や洗濯表示でNGのものには使わない
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目立たない場所で必ずテスト
白いワイシャツの頑固な変色など、“条件が合う時だけ”に絞るのが安全です。
併用注意：酸素系×洗剤／塩素×酸性の危険、混ぜないルール（安全対策）
家庭内で一番危ないのが「混ぜること」。
塩素系は特に、酸性のもの（クエン酸系など）と混ぜるのは避けてください。
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塩素系は単独で
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酸素系も、他の薬剤と混ぜるより「すすいでから別工程」が安心
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換気、手袋、規定量厳守
“強くすれば早く落ちる”ではないので、順番が大事です。
スポット処理の実践テク（液体洗剤・ペースト・市販アイテム）
液体洗剤の選び方（中性／酵素入り等）と“点洗い”の手順
部分洗い用に1本あると便利なのが、スポット処理が得意な液体洗剤。
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シミに直付け → なじませる → 5〜10分 → すすぎ → 本洗い
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生地を守るなら押し洗い
青いシミは「広げない」ことが大切なので、点で処理します。
自家製ペースト（重曹＋酸素系など）の作り方・塗り方・放置時間
どうしても落ちにくい時は、ペーストが役立つことがあります。
ただし、素材によっては負担になるので、まずテスト推奨です。
ペースト例（目安）
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重曹＋酸素系＋少量の水でペースト状
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シミに薄く塗る → 10〜20分程度 → よくすすぐ → 本洗い
放置しすぎるとムラの原因になるので、短めが安心です。
市販の部分洗いシート／スティックの使い方（出先・旅行・時短の工夫）
出先で気づいた青いシミは、帰宅まで放置すると定着しがち。
そんな時は「部分用シート」や「洗濯スティック」を使って、
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その場で軽く処理
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帰宅後すぐ洗濯
この“時間短縮”が意外と効果的です。
落ちない青いシミはどうする？クリーニング判断とプロ処理の目安
落ちない原因（染料移り・化学反応・熱定着）と“家庭で止める判断”
次のような場合は、家庭で粘りすぎると悪化することがあります。
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濃色からの色移りっぽい
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乾燥機やアイロンで熱が入った
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生地がデリケート、加工品
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色が抜けそう、白っぽく変色してきた
「落とす」より「これ以上傷めない」が大事です。
クリーニングに出す前に伝えるべきこと（素材・いつから・使った薬剤）
プロに頼むなら、次をメモしておくと処理がスムーズです。
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いつ頃からのシミか
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どの場所に、どんな色味で出ているか
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すでに使った洗剤・漂白剤（酸素系／塩素系など）
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素材・洗濯表示
「何を試したか」は、仕上がりに影響しやすいポイントです。
復元が難しいケース（色抜け／変色）と買い替え・リメイク判断
染料自体が変化している場合、完全な復元は難しいこともあります。
その場合は、
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家着にする
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インナーとして使う
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目立たないデザインへリメイク
など、割り切るとストレスが減ります。
再発防止（青い汗・青い汗ジミ）を減らす日常ケア
制汗剤の選び方と使い方（塗布量・乾かす・衣類への移りを防ぐ）
青いシミが脇に集中する人は、制汗剤の影響も疑ってみてください。
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塗りすぎない
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服を着る前にしっかり乾かす
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可能なら、肌に合うタイプを選び、反応を見直す
“乾かしてから着る”だけでも、移りが減ることがあります。
インナー／脇パッド／素材選び（吸汗・速乾・抗菌）でシミを防ぐ
汗を外側の服に到達させないのが一番ラクです。
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吸汗・速乾インナー
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脇パッド
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抗菌加工のインナー（※肌に合う範囲で）
お気に入りの服ほど、インナーで守るのがおすすめです。
洗濯習慣で予防（洗剤残り対策・すすぎ回数・分け洗い・干し方）
予防で強いのは洗濯ルールの見直し。
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すすぎ1回でシミが増えたなら、すすぎ回数を増やす
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濃色と淡色はできるだけ分ける
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洗剤を入れすぎない（残りの原因）
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洗ったら早めに干す（放置臭・酸化対策）
「洗剤を多めに入れる」は逆効果になりやすいので注意です。
Q&A（症状別）＋失敗しないチェックリスト
Q1 皮膚が青い／汗が青い気がする（衣類のシミと違う？受診目安は？）
服だけでなく皮膚側にも色の違和感がある場合、衣類のシミとは別の可能性があります。
不安が続く・症状が広がる・痛みやかゆみがある場合は、自己判断せず医療機関に相談しましょう。
Q2 脇だけ青い／襟だけ青い／部分的に出る（原因の当たりを付ける）
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脇だけ → 制汗剤・汗・皮脂の反応が多い
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襟だけ → 皮脂・整髪料・洗剤残りの影響が出やすい
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点状 → 色移り・局所的な反応が疑わしい
「どこに」「いつから」「最近変えたもの」がヒントです。
チェックリスト：処理前→処理中→処理後（時間・温度・洗剤・素材・色落ち確認）
処理前
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洗濯表示を確認した
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目立たない場所でテストした（漂白剤を使う場合）
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まずは水で濡らした
処理中
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こすりすぎていない
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放置時間を守っている
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薬剤を混ぜていない
処理後
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すすぎが十分
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色落ちやムラがないか確認
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乾燥機・アイロンは“落ちた確認後”にした
まとめ
汗でできる青いシミは、「汗が青い」というより、制汗剤・洗剤残り・皮脂・染料などが汗と反応して変色しているケースが多く、正しい順番で処理すれば家庭でも改善できることが少なくありません。
迷ったら、まずは
水で濡らす → 中性の液体洗剤で部分洗い → 落ちにくければ酸素系漂白剤
この流れがいちばん安全で失敗しにくい方法です。逆に、乾いたままゴシゴシこすったり、いきなり塩素系を使ったりすると、色落ちや変色で取り返しがつかなくなることもあります。
それでも落ちない場合は、色移りや熱定着など“家庭で限界のケース”の可能性があるので、無理に続けずクリーニングも検討を。
そして再発防止には、制汗剤の使い方（乾かしてから着る）・インナーで守る・すすぎや分け洗いなど、日々の習慣の見直しが効果的です。
青いシミは焦りやすいですが、手順さえ守れば大丈夫。今日からできる対策で、お気に入りの服を気持ちよく着続けましょう。
