トランポリンしながら歌うことの効果!楽しみながら身体作りができるのが最高

そろそろ、ダイエットより健康な身体を願うお年頃に

なってきました。

職業柄、安定した声を出したいのに体力がついていかない。

声帯も筋肉の一部。 使わないと衰える…。

 

とにかく楽しんで身体作りをしたい!

トランポリンに出会い、これが実現しました。

「らららトランポリン」で、自然に声の出し方が

上手になってきたようです♪

 

 

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トランポリンしながら歌う:もうひとつの野望

ある情報番組で、体育館の大きなトランポリンで

遊んでいる子供たちの姿をたまたま見ました。

5年前のことです。

ポヨンポヨンと跳ねて転んで楽しそう!

これだったら身体の重くなった私でも、軽々と跳ぶことが

できるんじゃない? 良い運動になりそうだし!

でも、大の大人がこんな風にはしゃぐのはね…と思って

いたら、家庭用のミニトランポリンなるものがあると

知りました。しかも、体幹も鍛えられる、とのこと。

 

実は、体幹を鍛える他に、私にはもうひとつの野望が

ありました。

もしかしたら肺活量アップで良い声が出せるのでは?

…という期待です。

 

詳しい説明は省きますが、私は声を使う仕事をしてきました。

ですが年々体力とともに声量も落ちてきて、思うような

声が出せなくなり、何となく気が晴れない毎日…。

トランポリンで跳ねながら笑顔で歌えるようになれば、

歌って踊れる、ミュージカル女優のような身体作りが

できるのでは?(予定はないが)

 

期待は膨らみます! さっそく試してみることにしました。

 

トランポリンしながら歌う:できないのに、なんだか楽しい!

「家庭用ミニトランポリン」をネットで検索。

今はトランポリンクッションというものもありますが、

数年前は丸くて脚のあるトランポリンが主流でした。

値段は安いほうがいいけれど、すぐに調子が悪くなったり

音がうるさいのは避けたい。 体重制限もチェックです。

口コミの評判を参考にして、1万円くらいのものを選び

注文ました。

 

到着したトランポリンは、脚を6本取り付ければいいだけの

簡単組み立て。

脚の底にはゴムが付いていましたが、念のため四角く切った

クッション素材のシートを、足の下に敷いてみます。

ポンポンと跳んでみると、少しキシキシ音はしますが

うるさいほどではありません。

 

まずはテレビを見ながら跳んでみましたが、息が切れて

5分も続けられない…。

あまりの体力のなさに、「こんなはずでは…」と驚きました

 

1週間後、5分跳んでも息切れしないようになり、

少しずつ時間を延ばして、何とか15分続けられるように!

 

そこで、今度は歌いながら跳んでみます。

いつものように歌詞を見ながら歌おうとすると、

持っている腕が上下して文字が読めないことが判明(笑)

歌詞も身体も一緒に跳ぶから、目線はブレないものと

思っていましたが、そう甘くはありませんでした。

 

気を取り直し、歌詞を覚えている歌でトランポリン再開。

地声ではわりと上手く歌えますが、ファルセットは

音程がブレます。 長音も続きません…。

 

「よし、これを克服するぞ!」と俄然やる気が湧いて

きました!

 

トランポリンしながら歌う:息は上がらず、気分が上がる!

単純に楽しそうで試してみたくなったトランポリンですが、

好きな歌を歌いながら、というのは私にとっては大正解!

少し苦しくても、「良い声が出せるようになる!」と

思うと辛く感じないし、むしろ気分が上がります。

私はこれを、「らららトランポリン」と名付けました。

 

1日15分、週に3日ほどの「らららトランポリン」で、

地声はより深く、ファルセットは音程もブレずに、長音も

ある程度はキープできるように!

もしかしたらミュージカルも夢ではない♪(予定はないが)

 

体幹も鍛えられているのか、電車の中で立っていても

ヨロっとしなくなりました(笑)

身体が上下に揺れることで、血液やリンパの流れが良くなる

効果もあるようで、夜中に足がつらなくなったのも嬉しい!

 

ただ、気になることがひとつ。

上下に激しく揺さぶることで、胸を支えているクーパー靭帯が

伸びたり切れたりして、胸の位置が下がってしまう危険性が!

これは、私がトランポリンを始めた頃には見つけられなかった

情報でした…。

でも、今はとても便利です。バストバンドという、胸の揺れを

サポートするグッズもありました。

これで安心して続けられそうです♪

 

トランポリンしながら歌う:まとめ

体幹を鍛えるだけでなく、身体を動かしながら無理なく

歌えたら…

トランポリンだったら、楽しくできる予感がしました。

 

まずは基礎体力をつけ、15分まで持続できるようになった

ところで、歌をプラスしてみる。

今では、跳びながら自然に楽に歌えるようになりましたよ♪

バランス感覚も鍛えられ、背筋がピシッと伸びた気がします

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